estimulacion intrauterina con colores y diferentes texturas

La alimentación para las embarazadas


La dieta debe de ser de bajo contenido calórico, pobre en grasas y rica en vitaminas y proteínas. Los alimentos preferibles en este sentido son la carne magra, el pescado, los huevos, la leche descremada, el queso, las frutas y las verduras. Estas últimas, además del aporte vitamínico que poseen, corrigen la tendencia al estreñimiento durante el embarazo.

Las proteínas son los elementos principales del crecimiento. Pertenecen a los denominados alimentos plásticos, es decir, formadores de tejidos; por ello, son importantes ya que la embarazada está formando los de su hijo. Se encuentran fundamentalmente en la carne, el pescado, los huevos, la leche y el queso.
Los hidratos de carbono, que se encuentran en el pan, el azúcar, las harinas, las pastas y las patatas, deben ser evitados, ya que su contenido calórico es alto y, por tanto, son responsables del aumento de peso.
Evitados, ya que su contenido calórico es alto y, por tanto, son responsables del aumento de peso.Las grasas también deben evitarse, debido a que, al igual que los hidratos, aportan calorías. La mantequilla, la carne de cerdo o cordero, los aceites y los alimentos fritos deberían abandonarse.La dieta debe ser rica en vitaminas, que se encuentran en las frutas y verduras, pues durante el embarazo aumenta la necesidad de las mismas. El médico decidirá si la mujer necesita un aporte suplementario a través de la medicación correspondiente. En el embarazo aumentan las necesidades de hierro y calcio; el primero se encuentra en la carne, particularmente en el hígado en las espinacas, y el segundo en la leche y sus derivados. Es importante la preparación de (os alimentos, ya que su contenido calórico aumenta considerablemente al freírlos; es mejor hervirlos o cocinarlos a la parrilla o al horno. Las vitaminas y los minerales se pierden lentamente en el proceso de cocción y en su conservación, por lo que es preferible comer las frutas y verduras frescas y crudas.Las bebidas más adecuadas para la mujer son el agua natural o mineral sin gas, la leche, las infusiones, el té suave y fundamentalmente los zumos de frutas. Deben tomarse con preferencia entre las comidas. Estas deberían ser frecuentes y en pequeñas cantidades, ya que ello facilita la digestión.

Consejos para tener en cuenta:

Siempre es preferible elegir alimentos frescos, evitando así enlatados, precocinados, congelados o listos para consumir.
Con respecto a las formas de cocción, las más adecuadas son a la plancha, al vapor, hervidos o al horno.
No tomar alimentos fritos, saltados, rehogados y rebozados a diario, solo consumirlos muy ocasionalmente.
Evitar las carnes muy grasosas, los embutidos y chacinados.
Tanto el aceite como las especias, deben ser utilizados de forma moderada.
La sal debe reducirse, para evitar una posible retención de líquidos, en especial durante el último trimestre.
Evitar alimentos en salsas, salazones, ahumados y excesivamente picantes.
No conviene abusar de la repostería ni de la bollería o amasados de pastelería ya que aportan grasas saturadas y un exceso calórico.
Beber abundante agua. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua por día. La razón principal es mantener el organismo hidratado ya que la deshidratación en la embarazada puede traer serias consecuencias. Durante el embarzo el aumento de hormonas provoca que el organismo retenga líquidos. Por ello beber abundante agua ayuda a combatir este problema convirtiéndose en el mejor diurético natural. Además previene la constipación, reduce las náuseas, elimina el sodio en exceso, mejora la piel y previene infecciones urinarias entre otros beneficios.
Abstenerse totalmente del consumo de cualquier bebida alcohólica, ya que el alcohol es una de las causas de anomalías fetales. Nunca debe olvidarse que al feto llegan todas las sustancias ingeridas por la madre.
No excederse en la ingesta de mariscos ya que podrían ocasionar alguna reacción alérgica.
Es recomendable incluir una ración de hígado de ternera a la semana debido su gran aporte vitamínico.
Las frutas y verduras deben incorporarse a diario.
Evitar en lo posible bebidas gaseosas y azucaradas ya que su aporte calórico es alto y su valor nutritivo es nulo.
NO rotundo al tabaco. El fumar perjudica totalmente al bebe debido a la toxicidad del monóxido de carbono. Además provoca una disminución en el oxígeno que le llega al feto dado por la constricción de los vasos sanguíneos a causa de la nicotina. El resultado de una mamá fumadora, es un bebé con bajo peso al momento del nacimiento además de otras serias consecuencias.
El aporte de fibra es fundamental para evitar problemas de estreñimiento. Realizar ejercicio moderado, también estimula la motilidad del intestino y favorece la evacuación diaria.
No tomar fármacos ni medicamentos excepto bajo prescripción médica.



EJERCICIOS PARA LAS EMBARAZADAS


PEGAR LOS TALONES: Sentada en el suelo y con la espalda recta, junte las plantas de los pies y pegue los talones. Respire profundamente. Al inspirar, estire la columna poco a poco.
Favorece la circulación en la pelvis y aumenta la flexibilidad de los músculos de esta zona.

SENTARSE CON LAS PIERNAS ESTIRADAS Y SEPARADAS: Siéntese en el suelo con la espalda recta y las piernas estiradas y separadas. Mantenga relajados los músculos de las piernas y extienda los talones. Realice varias respiraciones profundas al tiempo que mantiene el cuello y los hombros relajados.
Sirve para estirar y relajar los músculos de la parte interior de los muslos.

CONTRAER EL PECHO: De pie y con los brazos a la altura de los hombros, sujete el brazo contrario con la mano. Contraiga los músculos del pecho al mismo tiempo que tira con los codos hacia fuera.
Sirve para fortalecer los músculos del pecho.

ESTIRAR LOS HOMBROS: En cuclillas, con las rodillas separadas y las nalgas pegadas a los talones, colóquese frente a una pared. Estire suavemente los brazos hacia arriba y coloque las manos en la pared con una separación de unos 30 centímetros.
Este estiramiento ayuda a respirar mejor y alivia la acidez de estómago, vigoriza los músculos que sostienen el pecho.

ELEVAR LAS PIERNAS: Tumbada boca arriba, levante una pierna y haga círculos con la misma en el sentido de las agujas del reloj y después en el sentido contrario. Repita el ejercicio con la otra pierna.
Sirve para mejorar la circulación de la sangre.

EJERCITAR EL SUELO PÉLVICO: En cuclillas y con las palmas de las manos en el suelo, inspire una vez. Tense los músculos de la pelvis y levántelos. Inspire varias veces y después relaje los músculos.
Sirve para fortalecer los músculos de la pelvis.

FLEXIONAR HACIA DELANTE: De pie, con los pies algo separados, agárrese las manos por la espalda. Dóblese hacia adelante poco a poco. Mantenga esta posición unos segundos al tiempo que inspira profundamente y vuelva a la posición inicial.
Sirve para relajar los músculos de la parte posterior de las piernas y del suelo pélvico.

BASCULAR LA PELVIS
Coloque las rodillas y las palmas de las manos en el suelo. Arquee la columna vertebral y mantenga esta posición unos segundos. Luego, vuelva a su posición inicial estirando la espalda con cuidado.
Sirve para reforzar los músculos abdominales y alivia el dolor de espalda.

ESTIRAR LA PARTE INTERIOR DE LOS MUSLOS
Echada con la espalda en el suelo, apoye las piernas estiradas hacia arriba en una pared. Extienda los brazos por encima de la cabeza y abra, poco a poco, las piernas. Si se cansa durante el ejercicio, flexione las piernas.
Favorece el regreso de la sangre al corazón y descansa las piernas.


ESTIMULACION CON LUZ DE DIFERENTES COLORES


El sentido de la visión del feto puede evaluarse acercando al bebé a fuentes lumínicas. Aunque los párpados del bebé están cerrados hasta la semana 24 ó 26 de gestación, el bebé percibe la luz en tonos rojizos por el contenido de sangre de los capilares y vasos sanguíneos que están presentes principalmente en toda la superficie de nuestra piel. A partir del séptimo mes pueden focalizar su mirada a una distancia de 30 a 40 centímetros, que es la distancia entre sus ojos y la mirada de su madre en el momento del amamantamiento. La respuesta al estímulo lumínico son los movimientos o la aceleración de su frecuencia cardíaca.
Le colocaron una linterna prendida con la luz dirigida al vientre materno y se moviera suavemente por toda la superficie del abdomen, el feto cuando lo noto notaba se encima del vientre de las madres. Esto estimulo y fue placentero para el feto se movía y enriqueció con música suave.
Le cambiaron el color de la luz colocando papel cristal de color verde, morado, amarillo.

ESTIMULACION CON GUANTES DE DIFERENTES TEXTURAS


Con guantes de diferentes texturas se frotan estos guantes en el vientre materno con cuidado y cuando el feto se estimula reacciona moviéndose y siendo placentero.

Guantes de Papel con: lija gruesa, lija fina, seda, cera, aluminio, crepé, cartón corrugado, papel pegajoso, papel bolita, etc.Guantes de Telas con: tul, jean, organza, franela, cañamazo, tejidos, pelaje, etc.